1.22（木）聞く健康週間/散髪
・砂糖はタバコの次に体が悪い？（糖類）Podcast
資金提供を受けた学者が論文を捏造していた。異性化糖（加糖ブドウ糖など）からの資金提供で事実が歪められている。ガイドライン、1番上流に影響を与えていた。糖類を摂らないためには、すぐ手に入らないようにする。意志の力に頼りすぎない。ストレスや疲れで意志はすぐ弱くなる。
・「お酒は適量な体に良い？」らホント？ Podcast
リスクテイリングへリア。性別でお酒の強さが違う。男性の方が強い。性別、年齢、体質の違いもある。脳への悪影響あり。お酒の先にはディストピア。内科でアルコールのパッチテストできる。お酒の種類による悪酔いのエビデンスは薄い。飲酒は摂取量。Jカーブ。グラスの高さによる視覚でアルコール量をコントロールする。
健康に関すること聞くとすぐに実践したくなる。誘惑とうまく付き合わないとすぐ飲み込まれてしまう。なかなか難しいが日々意識することが大切だと感じる。
・髪切った。お風呂場で切ったんだけど、寒すぎる。
1.23（金）保育参観/麻生太郎/天丼てんや/ヤフオクでダウン落札
・息子の保育参観。覗き見スタイルで、普段の息子の様子が見れて良かった。かなり貴重な体験。保育参観って本当に面白い。子供の個性爆発で最高。
・麻生太郎衆議院議員から、年賀状の手紙が届く。
直筆のコピーであるが嬉しい。切手110円貼ってあって、どんだけ返信してるのか尊敬。まぁ秘書とかがやるんだろうけど、相当量だと思う。年賀状出すと返信来るというのでやってみたんだけど、1月も20日以上過ぎてたので、来ないと思ったのと忘れてだので、超ビックリした。そして、嬉しかった。
・5年以上は食べてなかったであろう天丼てんや。
オールスター天丼に豚汁変更で1,080円。子供2人連れて行って寝てる隙に食べた。これが驚くほど美味しかった。久々で嬉しかったし、子供がいつ起きるとも知れないというので、美味しさアップしたのかも。それにしても天ぷら揚げたては美味しかった。京成線の葛飾のどこか忘れたけど、そこの天ぷらは驚くほど美味しかったからまた食べたい。あれほど美味しいてんやの天丼には出会えないと思っている。あぁあのてんぷら食べたい。
・子供2人とハッピーセット。ポテトしか食べない。チーズバーガー食べたいっていうのに、いつも食べない。
・ヤフオクでノースフェイスのロングのダウン落札。
6,260円で落札、クーポンや期間限定ポイント使用で5,500円の支払い。760円お得に買えた。お店からの落札。悪い評価がカビ臭いやしわくちゃ等あったが数件だったので、そこそこの物が届くと良いなと期待。韓国限定品で、洗濯ネーム等が韓国語だと思うが、オークションには掲載写真なし。クリーニングで揉めた人もいるようだが、アプリか何かで写真撮って日本語訳にするしかないかな。1／25の夜に届くかもしれないので楽しみ。
1.24（土）パイン飴/AKIRA PART1
・子供と近所のスーパーへ。
パイン飴を食べさせたら、妻激怒。娘が飴を飲んでしまって、苦しかったと言ったらさらに激怒。息子が詰まったときは自分がその場にいなかったから、大丈夫大丈夫なんて言ってたけど、息子は顔が青ざめてて本当に死ぬんじゃないかと思ったし、救急車呼ぼうかと思ったのにそんな態度だったけど、自分が目の前でパイン飴飲み込んだだけで激怒。
・AKIRA PART1読了。
30年ぐらい前、自分が高校生の時に読んでるとオシャレだとされる本を今更読んだ。お正月にテレビでAKIRAの映画をやっていて興味を持った。それで図書館で借りて読んだけど面白い。誰かがSNSで言ってた、「お前がAKIRAだと思ってる人物は金田で、AKIRAは出てこない」みたいな内容だったと思う。確かに金田のことをAKIRAだと思ってた。初めて読んだけど、こういう系の話？って感じだったけど、続きが気になる。
1.25（日）ノースフェイスダウン/娘とブックオフ
・ヤフオクで購入したノースフェイスのダウン届く。
「カーキ グレー D9428」カーキグレーというよりブラック。韓国限定のホワイトレーベルというライン。オークションの際は、ホワイトレーベルを隠して売っていた。日本人に韓国は嫌われているから、韓国という用語を出さない方が売れると思っているから？洗濯ネーム等の写真掲載もなかった。洗濯ネーム等は当然ながらすべて韓国語。ホワイトレーベルの方が細身でデザイン優先で、日本のものはゆったりで機能的とのこと。購入したサイズはLサイズだったけど、ちょっと細身かな。Mサイズの方が良かったかなと購入直後は思ったけど、着たらLサイズで全然良かった。全体的には完全に当たり。思って感じの重さ。今はUNIQLOのライトダウンと着てるので重くなることは想像してたし、重さも想像の範囲内。最悪着なくなっても売れるはず。60サイズでめっちゃ綺麗ではあるが折り畳んであった。東京→東京の60サイズは790円だけど送料一律1,310円なので、520円業者の儲けにプラス。ヤマト運輸と提携してたら送料500円ぐらいだろうから送料で800円ぐらい儲けにプラスか。税込で4,950円プラス送料込み1,310円（宅配大）とあった。合計6,260円。クーポンやPayPay限定ポイント使って、5,500円で購入できた。結果的には今のところ大満足。結局自分は、ヤフオクで買えばもっとちゃんと選べば良かったと思うし、お店で定価で買ったら買ったでヤフオクならもっと安く買えたかもとか思うので、買い物したらすぐに納得しないタイプなんだと思う。損な性格だと自分でも自覚。
着てみたら、内側のブラウン（茶色）が許せない。室内で開けて着た時にブラウンが見えて嫌だ。売りたくなる。これが許せる日が来るのか、はたまた慣れる日が来るのか、気にならない日が来るのか。慣れる日が来そうであるがいまのところ許せない。下の方の広がりが気になる、広がらな過ぎて、細いし、舌が反り上がるような感じも嫌だ。これも慣れる日が来るのか。太ももまで暖かくて、室内じゃ着てると暑いぐらいで満足なのだが、嫌なところばかりに目がいってしまう。5,500円でこれなら言うことなしでしょって分かってるのに、悪いところばかりに目がいくのが辛い。ポケットの内側もふわふわでいいし、外側も頑丈で良いし。
・娘とブックオフでぬいぐるみ２つと本2冊購入。弟の好きなものも把握していて弟思いなお姉ちゃんで嬉しい。
1.26（月）聞く健康週間/beyond k point/髭脱毛23回目
・聞く健康週間 油を変えれば寿命が伸びる？Podcast
食べ物は多く摂り過ぎても少な過ぎてもダメ。飽和脂肪酸は肉からが多い。ココナッツオイルも飽和脂肪酸。スーパーフードの定義はない、マーケティング用語。ひとつの食品で健康になることはできないので、バランスが大事。トランス脂肪酸は慢性的な病気になりやすい。
意識するだけですぐ実践できる。けれど、最初のハードルが高い。
・聞く健康週間 習慣が人生を支配する。Podcast
はな先生の一丁目一番地。途中までしか聞いてない。
・beyond k point 261.26回分 Podcast
想像することはほぼ実現できる。やっと方がいいと思ったことや思いついたことをAIに聞くとやり方から教えてくれる。なんでもできると思えばできる。水泳、泳法そのものを見直す。大人の英法、tiスイム、トータルイマージョン。チョンジェイル、ミュージシャン、クラッシック音楽を現代解釈のような音楽。
・髭脱毛 23回目 3箇所。
いつになったら終わる？最初は2年やれば完璧とか言ってたし、他の人も20回ぐらいやれば綺麗になると言ってたのに、22回終わったところで、鼻下と唇横、唇下、顎にパラパラであと何回で終わる?って感じ。そして、こちらの認識と病院の認識で施術回数が違う。これは由々しき問題。きちんと確認しなければなんだけど、なんか確認しづらい。
1.27（火）BAD PHARMACY/ケバブサンド/会社四季報/未解決事件/ヤフオク
・BAD PHARMACY Podcast
声の権利のバッドについて考える。未解決事件クラブ。健康チャンネルの由来。クチャラー。シュプリームのボディに刺繍。声の権利にはない。慶應大学山食カレー。フリーの人のギャラ。歳をとってのフリーはきつい。
ゆるゆるで面白い。藤原ヒロシさんの物事への視点とか切り口素晴らしい。
・ケバブサンド 390円
350円から40円の値上げ。値上げしても全然まだ安い。辛口ソースだったが、ソース多過ぎで辛かった。ジャンクフードうまし。
・会社四季報 会社四季報 2026年1集・新春号 2,900円 紀伊國屋で購入。
前期のを読まないまま、また買ってしまう。これは果たして明るい未来への投資なのだろうか？投機になっているのであるまいか？今のままではただの消費。個別部を買おう。しっかり勉強すれば大丈夫。失敗したとしても大丈夫。そこから学べばいい。損切りルールさえきちんと決めておけば怖くない。
マジで上出遼平さんヤバい。いい意味でヤバい。普通の感覚ありながら、度胸とか感覚がずば抜けてる。そりゃみんな好きになるわ。僕も大好きです。死なないでください。
・ヤフオク3点入札。ニットばかりで、どれか本気で落札しようかな。
1.28（水）難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください! /山崎元/夫婦喧嘩
・『難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください! /山崎元』75点。
何回読んだかわからないけど、4.5回ぐらい読んでるかな。気づきと改めての確認ができる良書。
・『図解・最新 難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください!/山崎元』75点
要点だけがまとめられてて、初心者はこっちの方がいいかも。
・夫婦喧嘩。子供は完全に妻の味方。
1:3の構図になると辛い。子供がいうことが全てなのかと思うが、納得いかない部分があるのも確か。かなり落ち込む。子供がお父さんは、子供の世話しないと何回も何回も言ってたのが辛かった。