1.29（木）世田谷区/サイゼリア
・世田谷区に出張
・子供とサイゼリア。娘と息子がコーンスープとコーンピザが好き。ジュースも飲めるから、テンション上がるのかも。こういう日常が尊い。あっという間に成長して、一緒に来て来れなくなるんだろうかと考えると寂しい。
1.30（金）社内試験合格/朝井リョウ痔瘻/シンスレッズ
・社内試験合格
面接の手応えはなかったように思う。落ちていたとしても文句は言えない内容だった。それでも合格したということはお情けか勤続年数や今の年齢的なもの、自分がやっている仕事の人を確保したいからだろう。今まで自分が受験した試験を見ていると「なぜ？この人が合格？」みたいな人が多かったから、その点では別に驚かない。歴代で合格した人を見ていると残業時間が異様に多く、労基ギリギリのラインか超えてるけど超えてないように見せる人ばかりで、実力としてすごい、やっぱりあの人なら合格するよねみたいな人はほとんどいない。順番であろう。合格したのに、昨日からの夫婦喧嘩を引きずっているからか、喜びの感情がほぼない。あるのは、面接の手応えからして順番かぁって感じと気にかけてくれたり、わざわざ自分の時間を割いてアドバイスなりしてくれた人に報いたという感じで安堵感はある。そして、もう試験を受けなくても良いというのが嬉しい。今の年齢でいくと退職金一年で35万円、定年まで勤め上げると380万円程度。20代からずっと積み上げた人で600万円とかだった。
・朝井リョウ 痔瘻に罹っていたというので親近感。しょーもなってことかもしれないけど、きっかけってそんなもんだと思ってる。
・シンスレッズというBrainを見てしまって引きづられている。49,900円。どんどん高くなるというのと、先行者利益で儲かるんじゃないかというすけべ心。簡単に儲かることはないと自分に言い聞かせなさい。楽な道はない。いつも買って追い込まれて、することあり過ぎてさらに追い込まれて精神的にキツくなるのは分かってるんだから、もう忘れて自分のやらなきゃいけないことに集中しなさい。もしくはできてから買いなさい。最終的には69,900円ぐらいだったかな。
1.31（土）リンパ腫れ/娘と遊び/左肩痛い
・朝方5時ぐらいに起きた時から喉に違和感。右側喉のリンパが腫れてる。
・娘とデパートで買い物して外で食事と遊び。寒いが、子供は風の子とはよく言ったもんだ。風が吹いてるけど遊びまくってて驚く。大人はもっと着たいぐらいなのに、子供は脱ぎたがる。そして、ダウンの裏地の色は気にならないようになってきてる。
・左肩痛い。なぜ？
2.1（日）保有資産確認/リンパ腫れ改善/ナンカレー/ヤフオク
・保有資産確認
積立確認して、再配分組み直ししないとと思いつつ、やれてない。
・リンパ腫れ引いてきた。1日でピークが終わってありがたい。昨夜、葛根湯、薬半分と栄養ドリンクのんだから？栄養ドリンク飲んだら寝れない。目が冴えて変な感じふわふわ
・近所のカレー屋さんで、ランチカレーテイクアウト。ナン付きで500円は安すぎ。潰れないか心配レベル。ありがたい。
・娘と中古おもちゃ屋さんへ散歩。娘をベビーカーに乗せて。最近は父だけでも来てくれる。息子は断然母親大好きなので、父と2人でお出かけはレベル高い。いつまで母親大好きなんだろ。
・またもやヤフオクでリーバイス501ジーパン落札2,020円。少し前なら1,000円ぐらいで買えたか？いや、3,000円とかはしたはずだから、割安で買えたと思いたい。1,320円で買えたと思ったら、ギリギリで2、3回の攻防があり落札できた。最初から、もっと高値を付けとけばとか思ったけど、かなりギリギリで落札できたかも。とりあえず来たら履きたい。匂いは大丈夫かな。
調子に乗ってランニングシューズのボロを入札した。ジーパンのを活かして、2回入札しておいた。って、たかだか1,000円未満でチマチマやるやり取り。普段のジュースやお菓子を買う無駄遣い減らせば余裕だし、これからも探し続けること考えると多少高くても時間と共に買ってると思えば安い。と、思い込みたい。自分の行動を正当化したいだけかも。
2.2（月）聞く健康週間/内科受診
・世田谷区に出張
・聞く健康週間 習慣が人生を支配する【習慣編01】Podcast
日常の40%程度は習慣。習慣は日々の積み重ね。習慣は病気に直結。生活習慣は大切。ガン、悪い5つ、タバコ、お酒、食生活、身体生活、体重、プラス感染予防。習慣は環境がほとんど決める。習慣は社会経済状況の影響が大きい。
・聞く健康週間 なぜ私たちは習慣化に失敗するのか？【習慣編02】Podcast
現状維持バイアス。現在思考バイアス、先の良いことより今の良いことをとる。認知不協和、自己正当化。ピーナッツ効果、小さいことなので影響を与えると思えない。バンドワゴン効果、周りの行動に影響される。メンタルショートカット、感情的な生き物。メタ認知。社会経済状況。
・聞く健康週間 悪習慣の断ち切り方【習慣編03】Podcast
意志力では悪習慣はやめられない。習慣は環境で整える。誘惑は刺激によるもの。誘惑は五感に訴えかける。誘惑は、現状を把握して理由を遡っていく。悪習慣をやめるのではなく、違うものを始める、違うものに置き換える。意志力は信じない。
・聞く健康週間 良い習慣の作り方【習慣編04】Podcast
1.決意する、2.実行する、3.繰り返す、4.自動化で習慣化になる。繰り返すポイント、やる事を具体的にする、安定した習慣にくっ付ける、下準備をしておく、最初が肝心。
知っていることもあるけど、はな博士のエビデンスありで聞くと全然違う。聞いてるだけで意識できるので、聞いて行動にまでつなげなければ。具体的に日常に落とせるので本当にいい。聞いてるだけでやる気になるし、知るだけで面白い。
・内科・呼吸器系 受診。1,520円。薬局 2,700円
風邪で受診。風邪系の薬といつもの喘息系。喘息系は飲み薬のみで、念のため緊急用で吸入を出してくれた。もう行かなくてもいいのかな。やっと終わりが見えたが、根拠がない。薬を減らしてくれというと、前歴や処方などを見て決めた。今の状況を数値で把握したわけではないので、先生の感覚かな。もう十分かなって感じで判断してるっぽい。
2.3（火）聞く健康週間/BAD PHARMACY/ヤムヤム/たんぽぽ/辰巳湯/キョーダイ社/森下駅/娘とクラスの子/ナイキ リアクトX インフィニティラン 4
・江東区に出張、訓練
・聞く健康週間 良い習慣の作り方【習慣編04】Podcast
余裕のある時に始める。良い習慣にするためのティップス1.リマインダー、2.記録する、3.仲間を作る。ポジティブな感情は大切。
・聞く健康週間 睡眠のすべて【睡眠編01】Podcast
1.睡眠不足で人生を無駄にする。2.どんなサプリより睡眠が最強。3.個人の努力より環境デザイン。スポンサー付けるにあたっての方針。睡眠不足は病気のリスクが上がる。心の病気にもなる。ネガティブな感情になる。マイクロスリープ、一瞬かくんと落ちる。睡眠時間が短いと死亡率が上がる。
・BAD PHARMACY ドキュメンタリストのバッドについて Podcast
雑誌は志、儲けではない。ZINEと同じ。不安を感じないタイプ。浦島太郎と桃太郎の差、浦島太郎は不安を感じない、桃太郎は不安だから仲間を連れて行く。NHKで放送していたみたいで、HF情報。ドキュメンタリーがないと色んなものが痩せ細る。上出遼平、是枝監督の映画のセリフには違和感を感じない。「凶悪」「すばらしき世界（原作、身分帳）」は事実はもとに作った半ドキュメンタリーで素晴らしいとのこと。
雑談だ心地いい。藤原ヒロシの的確なツッコミや思考が面白い。上出遼平の声も良いし、聞いていてストレスにならない。
・門前仲町 ヤムヤム ガパオライス 1,100円
以前は辛いと感じたのに、今回は辛いと感じなかった。自分の舌が辛さに耐性付いたのか、お店が辛さを下げたのかは不明だが、前ほどの美味しさを感じなかった。
・門前仲町のファッションリサイクル たんぽぽ
gapのチノパン430円、綿100%じゃなくて買わず。UNIQLO Uのデニム540円、w33で裾のチェーンステッチが破れてて買わず。両方とも買っても良かったんだけど、買う理由が価格だったのでやめた。なんやかんや理由つけたりして買おうとしたけど、たぶん両方とも履かずじまいでタンスの肥やしになるだろうとぼんやり想像できたのでやめた。無駄に時間あって暇を持て余すと無駄な買い物することになる。見てる時間は久々すぎて楽しかったからいいんだけど、しっかり目的とか意思がなく買うほど危ないもんはない。買わなかった自分を誉めた。
・辰巳湯 14:11〜16:39
入浴料 550円、サウナ500円、オフコーラ300円。4セット。入浴もサウナも時間制限なし。番台の女性に、「時間制限ありますか？」「ないですよ。ずっと大丈夫ですよ」なんと心強い返事。ネットで調べて知ってたけど、番頭さんから直接聞きたかった。聞いて安心したかった。ウシジマくん1巻半分ぐらいまで読んだ。めっちゃ面白くて続き気になる。水風呂のバケツ頭からかぶる水やってみたし、寝そべるととのい椅子もやったし、となかなか面白かった。また行ってみたいような気もする。
・キョーダイ社 メモ帳4冊400円
17:00まで残り2分というところで買えて嬉しかった。メモ帳思ったより全然小さい。ネット（SNS）で見るのと実物と大きさが全然違う。自分の想像の大きさとかってどうなってんだろ？誤差が凄すぎて誤差になってない。友禅和紙の背表紙かっこいい。
・森下駅、電車内でモバイルバッテリー発火で新宿線止まった。森下駅から帰ろうと思ったら消防車10台以上、救急車も3台ぐらいが来てて、他人事だったけどまさか電車が止まってるとは。歩いて帰ると子供のお迎え間に合わない。一駅歩いたら、電車動き出してて助かった。途中でバスも乗ろうと思ったけど、バスが来なかった。判断誤ったと思ったけどすぐに復旧して良かった。
・娘がクラスのお友達と一緒に歩いて帰れて嬉しそうで、それ見れてうれしかった。
・ヤフオクでナイキの靴購入 1,970円。
ナイキ リアクトX インフィニティラン 4 26.5cm オールブラック REACT X INFINITY RUN 4。こんなに26.5なのにこんなに靴きつい？って思った。靴下のせい？それともめっちゃフィットさせる？履き続けたら慣れる？
2.4（水）1勝4敗でもしっかり儲ける新高値ブレイク投資術/異動相談/beyond k point /POPEYE/期日前投票/ヤフオク
・『1勝4敗でもしっかり儲ける新高値ブレイク投資術/DUKE。』85点。
買って、読みながら赤線入れて実践しても良いかな？なるほどと新高値の概要はわかった気になったし、試してみたくなった。そう簡単ではないことは分かるが、面白そう。超少額から始めようか。
・会社で異動の相談。
勤務時間がクリアすれば受ける予定。現状維持バイアスがはたらくので受けたくない気持ちもあるが自分の成長には良い。デメリットもなくはないが、まぁこんなもんかと受け入れる。期待してくれているようなら応えたい。「面接がとても優秀だった。優秀な人だと分かった。凄い優秀な受け答えでバッチリだった。人事や面接の評価はそのようですyp」と維持係のM課長に歯の浮くような言われたがそんなはずはない。自分としては手応えはなかったのだが、それが本当なら自分の感覚は何なのか。異動先の前任者が超優秀なので、比べられると辛いが挑戦だと思ってポジティブに変換してやってみようかと。まぁなんとか前向きにがんばってみたい。
・beyond k point 26.2.2 radikoアプリ
マラソンの習慣化は冬の方が楽。現代のdjmixはテンポを変えてもキーが変わらないので凄い。絶対音感のある人はテンポを変えると気持ち悪いのではないか。djkのdjmix、ヌジャベス9曲中5曲。沖縄のぽーたま。本番で本領を発揮したなら200%の準備をしていって、準備してても70%ぐらいしか発揮できない。他のみんなも同じ状況。準備は裏切らないけれども、準備をしなければ奇跡もない。
・POPEYE 946読了
野村訓市、西山徹の連載面白い。
ビンテージtシャツ、デビットバーンとステューシーの組み合わせ最高。西山徹、新しい「バッファ」ブランド設立。
・期日前投票 完了。
・ヤフオク SHAKEHAND CASHMERE カシミヤ100% クルーネックセーター M 1,700円。
懸念していた大きさは問題なし。カシミアで軽くて良い。UNIQLO脱却への第一歩。
・ヤフオクで購入したものと違うものが届いた。
返送して、別のところに送ってしまった商品が届いたら、それを送ってくれるとのこと。着払いで、ゆうパックで出す予定だが、それの手間が面倒くさい。自分も同じようなことしたから、焦り具合がよく分かる。2回したことある。その時は良い人で、助かったからそれを返すと思って。