2.5（木）藤原ヒロシメルカリ/聞く健康週間/お金の増やし方を教えてください！
・藤原ヒロシのメルカリ本物？出してるものも感じも本物っぽい。
・聞く健康週間 睡眠のすべて【睡眠編01】
大人は睡眠時間6〜8時間、小学生は9〜12時間、高校生は8〜10時間。規則正しい起床時間。長時間の昼寝をしない。夜型か朝方かは、リズムを整えてみて調べる。太陽の光を浴びる。今日は昨日の夜から始まっている。寝る直前には食べない。アルコールとカフェインは睡眠の質を下げる。運動は睡眠の質を高める。寝室はセックスと寝るだけの場所にする。
・聞く健康週間 職場の人間関係が睡眠の質を決める？最強の睡眠環境を考える【睡眠編02】
寝室の環境が睡眠の土台を決める。ソフト環境が睡眠の質を左右する。２つを制するものが最高の睡眠を手に入れる。外国はセントラルヒーティング。18℃以下にならないようにする。寝室にデジタルなものを置かない（リモコンやテレビ、スマホ）。
・『新NISA対応 超改訂版 難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください！/山崎元』 80点
最新版。2023年の最新情報が盛り込まれてる。やることは変わらない。オルカンを余力で買えるだけ買って、確定拠出年金やiDeCoの制度を利用する。何でそうするかの概要もわかるから良い。
2.6（金）聞く健康週間/リサイクルショップ
・世田谷区に出張
・聞く健康週間 職場の人間関係が睡眠の質を決める？最強の睡眠環境を考える【睡眠編02】
家族として寝室の共有者。カップルカウンセリング。両親の関係性によって、子供の睡眠の質にも関わる。上司の柔軟性によって睡眠が関係している。目に見えない影響は大きい。大切だけど目に見えないものが公衆衛生。20分ルール、寝れない時は一旦リラックスする行動、読書など。行動変容するためには、記録をつける。可視化してフィードバックする。そくさい、スマートリング推し。
・聞く健康週間 ビジネスパーソンのための睡眠hack 【睡眠編03】
社会的時差ボケが健康を削る。睡眠休養感が健康を左右する。出張中のときも睡眠習慣を守ろう。体を生活に馴染ませる。眠りの取り戻し。睡眠は量と質。
・リサイクルショップ（古着買取 BAZZSTORE 千歳烏山南口店 (バズストア)）で、30分回って、110円のカーキ色のニットカーディガンを50％オフの55円で購入。「アンリ リュ シャ ピュイ（HENRI LUC CHAPUIS）」。110円のカーディガンで10分ぐらい悩んでた？110円なんだから買っちゃってから考えれば良いものを、箪笥の肥やしになるかとか、洗濯ネームがなく着るとパチパチしちゃうんじゃないか、色で着ないじゃないかとか散々悩んだ挙句、着ると判断して購入。110円の半額で、55円をカード支払い。安すぎて申し訳なさと恥ずかしさ。お店が値段つけて、セールまでやっていて、それを自分の意思で買うんだから何の問題もないはずなんだけど、見栄やプライドでなんか安すぎて申し訳なさと恥ずかしさがある。帰って着用してみたら、ピタピタで小さかった。残念。55円だけど残念。
2.7（土）保育園発表会
・娘と息子の発表会。
息子は保育園行く前から恥ずかしがって行かないと泣く。娘は通常通り。息子の発表会は、動きはするけど口は開けない。セリフ言わない、歌わない。出てきて舞台に立っただけで偉い。予想してたけど、予想通り。来年の発表会でやるようになると泣くかも。娘は普段の練習通りで、声は出るし、笑いながらやるしで、楽しんでる感じがした。どっちも性格出ててかわいい。息子はお父さんの昔と一緒だと思うので、そんなもんかな。娘は誰に似たのかな？上出来すぎて素晴らしい。帰りにお友達2人と寒空の中遊んでて微笑ましい。
2.8（日）東京雪/娘とお出掛け
・雪が降って子供達と遊ぶ。東京都心でも5cmぐらい積もって大はしゃぎの子供達。2人とも雪がわかるようになったから楽しいのかも。こういう何気ない体験を子供達にさせてあげられるだけで嬉しい。娘と2人でお出掛け、雪遊び、自転車。
2.9（月）職務経歴書証明依頼/5時間睡眠
・前職に職務経歴書の証明依頼をしたら、記録がないとのこと。そんなことある？ずさんとしか言いようがない。システムを入れ替えたから、8年前のものはないとのこと。担当の年配の男性名前お聞きするの忘れた。悪びれる様子もなかったから、企業体制としてそんな感じ？アルバイトなどの時間給も全てあるはずとのことなので、なかった場合どうしようかな。自分が働いたことが無かったことにされたようなことが寂しい気持ちになっている。
・5時間に満たない睡眠で過ごす。久々に睡眠時間短い時間で過ごしたら、頭はふわふわするわ、凡ミス何回も連発するわで、日常の質ガタ落ち。大事なこと決定したり、話し合いする時もかなり気合い入れないとできなかった。なので、どんなに短くても最低6時間は確保したいところ。朝も辛かったけど、夜まで結構きつかった。
2.10（火）BAD PHARMACY/健康になる技術大全/ディズニーチケット/田中渓 LIFESTYLE BLUEPRINT/Beyond K-point/古着3着購入/社版NG
・BAD PHARMACY アポイントのバッドを考える Podcast
ユースカルチャーについていけない。お笑いとは。手を叩いて笑うが違和感。他者なき自分がいいもの？藤原ヒロシのツッコミとか考察が素晴らしい。空間共有者。仕事のお礼の挨拶は、挨拶だけならいらない。それはきちんと仕事なら仕事と言ってください。相手へのgive精神必要。
3人の思考を深掘りできて面白い。藤原ヒロシの切り返しツッコミや上出遼平のトーン、タイタンの視点みたいなのが面白い。
・『健康になる技術 大全/林英恵』85点
これは買いです。エビデンスに基づいて分かりやすく健康全体を網羅してて、網羅性と信憑性もあって買いです。1冊手元にあっていい。買います。聞く健康週間のPodcast聞いてから本を読んだけど、Podcastを深く解説してて良かった。税別2,000円で、これは安過ぎ。巻末のエビデンスすごすぎ。
・ディズニーチケット購入
8,500円で２枚購入。しばらく無かった。100円値上がりしてたけど、定価より400円安い。あって良かった。1件目はなくて、2件目で購入。と書きつつ、同じ系列店で１００mも離れてないんですけどね。
・田中渓 LIFESTYLE BLUEPRINT 26.2.4回Podcast
ライフスタイルや自己啓発系として、こっちのラジオの方が面白いかも。上智大学の質疑応答、QRコードを読み込んで画面に表示されて、いいねも押せるので最大公約数に答えることができる。日常のいろんなところにチャンスがあって、セカンドドア、サードドアは自分で見つければある。緊張するときは、事前に用意しておく、３つぐらいは持っていく、準備に尽きる。
こっちの方が面白いかも。テップス多めかな。
・Beyond K-point 26.2.9 radiko
早稲田大学、入山章栄（いりやまあきえ）先生。田中渓、ナインティナイン、福山雅治、aikoのラジオ聴いてた。知の探索、知の深化。両利きの経営。ジャパントラディショナルカンパニー、JTC。具体と抽象化、抽象化がとても大事。それができていない。人類が作れるもっとも重い本『世界標準の経営理論/入山章栄』64万字。サピエンス全史の倍ある。習慣を豊かにすることが人生を豊かにする。仕事の依頼が来た時に3割できそうなら引き受ける。そうすると自分の新しい未来に出会える。失敗しても全然大したことない。2.3割できると思ったらやる。ちょっと無理かなと思ったらやってみると次からその無理が当たり前になる。３割でゴーサイン出すのはカッコよ過ぎ。田中渓、入山章栄のご両人の実績に基づく発言強過ぎ。実績ありすぎの人がいう説得力はんぱない。
・ポムポムプリンのぬいぐるみもらう。結構でかい。調べると、「サンリオキャラクター大賞 2025 ぬいぐるみ」のよう。ヤフオクで2,000円以上しててビックリ。譲ってくれた人ありがとうございます。
・世田谷区に出張
・古着買取 BAZZSTORE千歳烏山北口店 (バズストア)。gapのカーディガン、M、ネイビー、綿100%、435円（869円50％オフ）。B:MING by BEAMS、雪柄ニット、黒・グレー、毛61%、アクリル22%、ポリエステル17%、Sサイズだけど、大きめでちょうど良かった、435円（869円50％オフ）。袋代10円。春物に変えていくタイミングなのか、ウール系の冬物50%でめちゃくちゃラッキーだった。綿100%のギャップも聞いたら50%で超ラッキーだった。時間かけて安物を買うのはどうなのだろうかと思うも、安物ではなくて高かったものが安くなっただけなので良いのかも。gapのカーディガン重いし、後ろにケーブルないから着ないかも知れないけど安くて買っちゃった。雪柄ニットは藤原ヒロシが着ているのをみて欲しくなってたタイミングが欲しいものが買えて良かった。それにしても、もともと安いのに50％オフはありがたすぎた。
・ヤフオクで発送違いで手間取ったジーパンがようやく到着。なんか手間賃みたいなのあるかと思ったが何もなくがっかり。最初から来てたら問題ないのに、手間かけさせられたからなんかあるか持って期待しちゃってた。サービスとか謝罪の手紙とか。自分も同じようなことした時は、手間賃として非売品フライヤー入れたりしたからって経緯もあってなんあるかも期待したけど、他人に期待は良くない。反省。リーバイス501、W32×L36、アメリカ製の90s’？野村訓市が履いてて欲しくなってから、ヤフオクで探して購入。1,790円プラス送料230円の合計2,020円。アメリカ製のリーバイス501だと古着屋さんだと5,000円以上はするから安かったか。まぁ結果的には良しかな。
・前職とのやり取りは社版押印できず。人事部担当者の個人的意見では、「口頭で言うだけで信用しても良いと思いますがねぇ。世知辛いですねぇ」って言ってて、自分のところならそうなるのかな？その場合はまた違うこと言いそう。自分のところの人事に発行できない旨を伝える、別の方法で提出可能とのこと。5年で個人情報廃棄するとのこと。こういうのあると勉強になる。次からこの方法で経歴証明するしかないのか。
2.11（水・祝）娘と図書館散歩/リーバイス501
・娘と図書館、散歩。普通に歩いてるだけなのに成長を感じる。喋り方や考え方。電車に乗っても大人しくしてるし、図書館でも静かにしててビックリ。息子も一緒じゃないからおとなしいのか。歩ける距離どんどん伸びてる感じ。一駅往復ぐらいなら余裕。
・ヤフオク購入のリーバイス５０１。
w32だけで今履いてるAPCのw30と同じぐらいのサイズ感。レングスは３６で切ってあるけど、めちゃくちゃ長い。チェーンステッチじゃなくて悲しいけど、ロールアップしたら裾がもこもこ感満載で歩く時に擦れちゃう。501の肉厚感やダボダボは予想通りで欲しかった感じなので嬉しい。野村訓市のコスプレで怖い。