6.4（木）限界突破ライフハック/喉痛み？/息を吐く/仕事落ち込み/株価終値/『疲労学: 毎日がんばるあなたのための/片野秀樹』/フジパン/保育園お知らせ
・限界突破ライフハック 【料理は科学】勝間和代
ヘルシオ温め。コンロも電子レンジもいらない。時短じゃなくて不味いものが嫌い。匂いがするものは、味が逃げている。焦げない方が美味しい。業務レベルを家で食べたい。洗濯機の洗剤は自分で入れるものではなく自動で入れるもの。洗濯乾燥機はパナソニックより良いものがない。迷ったらパナソニックを買う。
・限界突破ライフハック 【1日2時間労働】勝間和代
ミルフォードトラック。体力があればなんでもできる。1番の財産。借りることができない財産。咀嚼が咽せる。老化で、喉の開け閉めが遅くなる。受動的な方は老化に抗えない。肝臓はアルコールのために使いたくない。2週間飲まないとやめれる、タバコ、アルコール。カフェインは日が沈んだらとらない。効率的にミトコンドリアに酸素を送れる。心臓は消耗品。運動するのは脳に良い。
勝間和代、超人すぎで意味わからない。
・喉痛くなりそう？
・Threadsで息を吐いて30秒止めるを1日3回するとお腹凹むとあったのでやり始める。
・仕事が進んでる気がしなくて落ち込む。というかこれでいいのか？という気持ちになる。ちょっと落ちてるから気分転換とかストレス解消した方が良い。1日2時間労働で良い。
・株価終値 ヒューマンメイド 1,521円
もう1,300円切ることすらない？
ソフトバンク 214円
あと1円がなかなか下がらない
・『疲労学: 毎日がんばるあなたのための/片野秀樹』30点
よく分からない。やった方がいいのは分かるができないこととか、現実に落とし込めてない部分があったりして「ん？」ってなることが多々あった。
・限界突破ライフハック 【間接は消耗品】
どこでもできて短時間でできる体力作りに行き着いた。環境変数。
・フジパンの応募ハガキ出した。
・保育園のお知らせ、明らかに意味不明な言葉が書かれていたから、先生に聞いたら誤植のよう。配信されてから3日ぐらい経つけど、誰も言ってこなかったのだろうか。明らかに間違いだから言うまでもないとか、わざわざ聞くまでもないからとかで聞くことなかったんだろうか。自分は気になってたから聞いて良かった。
6.5（金）右手首痛/限界突破ライフハック/体調最高ラジオ/ソフトバンク株213円100株購入/株価終値/ガチャガチャメイド
・右手首が痛い。なぜ？思い当たる節なし。
・限界突破ライフハック 【間接は消耗品】
関節は消耗品なので大事にする。3Dの把握が衰えてる。目だけ動かす。三半規管が修正される。横隔膜を下げる。一時的に非効率で、最終的には効率的。1〜2分全力でダッシュすると良い。マッスルメモリー。トレーニングはケガすること前提で、代替えのトレーニングを用意しておく。
日々の中でできること、意識することをさせてくれるPodcast。
・体調最高ラジオ 命を守る、ストレスマネジメント最前線【ストレス編02】
要求も低い、裁量度が低いとストレスになる。エンジェルレポート。やりがいを感じさせるとストレス低減。柔軟性があるか。職場の雰囲気。
・体調最高ラジオ【番外編01】
はな先生。千葉県出身。妹はざんねんな生き物辞典のイラスト。知らないことはすごいマイナス。アナウンサーか新聞社の記者志望。行動力半端ない。「選ばなかったのは、別の道に選ばれていると思いなさい」「感情を動かさないと色々出てこない」野村るり子さん。映画「キューティーブロンド（リーガリーブロンド）」に大きな影響を受けた。
・体調最高ラジオ【番外編02】
ハーバード大学に入学するためにはエッセイが重要、私にはハーバードに入学する必要があると書く必要がある、3人の推薦状を書いてもらう必要がある。ハーバード大学やボストン大学には良いマンションが買えるぐらいお金がかかる。生活費もかかる。TOEFLは絶対必要。ハーバードに入るには2年は準備にかかる。セサミストリートは一流の人が関わって、大人に説明するのも難しいものを子供にも伝えている。ヘルスコミュニケーションスペシャリスト。やさしさにつつまれたなら、ユーミン。準備しないと受け取れない。登る山を決めたら、あとは決めなくても良い。ギチギチに決めると今を楽しめなくなってしまう。
行動力がめちゃくちゃすごい。
・ソフトバンク株 213円で100株購入 12:00のお昼休みに確認。
やったー。ついに買えた、嬉しい。あとはヒューマンメイドだけだけど、お昼の時点で1,545円。どんだけ急激に上がんねん。上がりすぎじゃないかい？
・株価終値 ヒューマンメイド 1,525円
300円下がらないと買えない。
ソフトバンク 212円、ソフトバンクやっと買えたー！うれしー！
・秋葉原 ガチャポン会館
ガチャガチャハマってきててヤバい。Threadsとかでひとつ見たらガチャガチャ関連が流れてくるようになって、欲しくなる一方で、わざわざありそうなところまで電車で行ったりしてて自分が怖い。そしてまた、前にコンプリートしようとしてたスターウォーズの指輪があって焦った。やろうと思ってしまって怖かった。黄色が出てきそうでc3poだったからやめた。ブルーのR2D2なら確実にやってた。ガチャガチャやりだすと際限ないから怖い。自分の性格も考えると、マジでストップかけないと中毒、依存になる可能性ある。秋葉原、めちゃくちゃメイドが立っててビビった。
6.6（土）松屋朝定/ファミマ×コカコーラ/トイレ発見/コカコーラユニフォームフランス/第二の久の湯サウナ/ロイヤルホスト西大島/子供たち妻実家
・松屋 朝定 ソーセージエッグ定食 530円
コスパ凄い。企業努力半端ない。なんか知らんけど、無料だからと大盛りにしたけどきつかった。普通盛りでもまあまああったと思う。
・ファミマ×コカコーラ 靴下、タオル
靴下 白黒各600円、タオル800円。そこまで欲しいわけじゃなかったのに買ってしまう。レギュラーの値段なら満足感高いんだろうけど、コラボ価格がちょっとネックだったが、3件回って1件しかなく、しかもメンズサイズは各1で、タオルもラス1しかなかった。それも欲しくなった要因だけど、買い占め防止のための各1づつなのかも。コーラ嫌いな人いないだろうって思ってる。
・家の近くでトイレ発見
5年近く住んでてまったく気づかないところだった。良いところにトイレ発見した。子供の急なトイレも家に帰らずにすみそう。
・コカコーラのユニフォーム応募 36ポイント
フランスのユニフォームで応募。長かったーような気がする。コツコツ集めた。日本以外ならどれでも良かったけど、青色の色味が綺麗そうなのでフランスにした。次があれば息子の好きな黄色のブラジルにしようかな。がんばれ父！
・第二久の湯 サウナ
他の銭湯のサウナに慣れてしまっていたので、そこと仕様が変わるので違和感を覚えた。
サウナ室の敷物がビート板持ち込みではなく、タオルに座るタイプ。タオル交換してないのか、座ると汗などでびしょびしょで熱かった。熱っって心の中で思ったが、座ってしまえばなれてしまうものだ。
2回目以降はそんなに熱いと感じなかった。
サウナは遠赤外線で、オートロウリュではないからずーっとじわーっと暑くて、暑さに波がない。ゆえにじーっと自分のタイミングで耐え続けることができる。
右肩上がりで暑くなるだけで、オートロウリュに当たるかどうかでサウナ時間が変わることがないので。
水風呂もそんなに冷たくなく余裕で浸かれるぐらいの水温（18〜19度？）で、深さが浅くて胸下ぐらい。なので潜るのが難しい。
個別のととのいがひとつ脱衣場にあるが、外には3人がけの木製長椅子（背もたれなしだが後ろにもたれれる柵あり）1基のみで、小さい雑巾みたいなのが敷いてある。
サウナ室もととのい椅子もタオルが敷いてあるが濡れ濡れなので、衛生面が気になり、精神的に少し萎える。
サウナ室も混み混みギュウギュウにして6人が限度だが、混んでいるであろう土曜夕方の時点で3人しかいなかったので、そこまで混まないのだろう。これはむちゃくちゃ良いところで、サウナも90分ではあるが280円と安い。
地元密着型の銭湯だと、常連さんがほとんどで「サウナ極めます！」「めっちゃととのって帰るぜ！」感が薄いので気楽にサウナが楽しめてめちゃくちゃ良い。
18:01～19:27 4セット
入浴料 550円 サウナ90分280円
・ファミマ×コカコーラ タオルインポーチ 2,000円
トリップスターのTシャツを最初に見つけたラッキーファミマと思っているところで見つけて即購入。靴下とかタオルとかの在庫が各2ずつだった。もしかしたら商品出したばっかの感じ？ラッキーだった。価格知って買ったんだけど、知らなくて持っていって2,000円ならビックリすると思う。まぁそこまでいくと引けないだろうけど。
・ロイヤルホスト 西大島
食いしんぼうのシェフサラダ 1,298円
コスモドリア 1,298円
どちらも平野紗季子のPodcastを聞いて食べたくなっていたやつ。贅沢である。ジャワカレーも食べたかったので次は頼もうかと思うのだが、カレーフェアやっててそっちも気になる。どっちも美味しかった。タイミングによってはまた食べたいかも。
・子供たち妻と妻実家へ
子供がいないと気持ちよく寝れるかと思ったけど、逆に寂しすぎて寝れなかった。夜中に何回か起きたけど、子供がいない寂しさで寝つきが悪かったし、睡眠の質も悪かったような。いないと楽だなぁとか思いっきり思うと思ったけど寂しすぎた。自分以外の音がなくて静かすぎる。
6.7（日）鉄板焼ステーキ コバ/Spotify選曲/らかん湯サウナ
・鉄板焼ステーキ コバ Aランチ 1,800円 ステーキ100g、ハンバーグ150g
めちゃくちゃお腹いっぱいになった。シェフのお父さんがお肉を焼く前に、「いらっしゃいませー」と頭を下げてくれた。「大盛り無料だけど」とお母さんに言われたので、お願いしますと返して、置かれたごはんと僕を見て「もっといる？」なんて聞いてくれるアットホームでフレンドリーなお店。どうしてもステーキ食べたくなったりしたら行くかも程度。ハンバーグは胡椒がきいていて美味しかった。とにかくお腹いっぱいになりました。ごちそうさまでした。
・Spotify 曲に選ぶの限りある？1日の再生で選ぶリスト、数が限られてる？知らなかったー。最近、選ぶ曲少なくなった？途中で選べなくて残念すぎた。そして、知らなくてびっした。
らかん湯
15:37〜17:35
5セット
入浴料 550円、サウナ 2時間ぐらい 350円。
大小2枚の貸しタオル込み料金、2時間ぐらいでお願いしたいというざっくりしたサウナ時間、ドライヤー無料、外気浴なし。水風呂1人しか入れない。2人入ると肌が触れ合い気まづい。
ととのい椅子が木製長椅子3人掛け程度のやつと丸椅子2つで、背もたれの椅子がないし、外気浴できない。外気浴できないのと、ととのい椅子がないのでサウナの回転が早くなると思う。実際自分はそうだった。
最初はサウナ室は6席満席になるほどだったが、時間が経つにつれ、2〜3人になった。
2日連続のサウナが初だったことや欲張りで5セットやってみたら死ぬかと思うほどキツかった。自分の限界は4セットにしておかないと。もう一回ぐらい5セット試してみて決めようかな。
今まで見たことなかったのだが、お金を払わず入っている成年20代後半から30代前半ぐらいの方がいた。少なくともサウナ料金を払った目印はなかった。タオルもビート板も持っていなかった。体の前面8割にタトューありで、ドラゴンが入っていて顔つきも韓国人？中国人？と思った、偏見かも知れぬが。少なくとも日本人じゃなかってくれと願った。ドラゴンは和風の龍ではなく洋風ドラゴンという感じであった。
サウナ料金を支払うと数字が書いてあるビート板も貸してくれるのだが、それも持たず、人のを勝手に借りて入っていたから、外から「誰か◯番間違えないかー」とおっさんの呼びかけに、ドラゴンタトューの人が返していた。
それが気になって気になっていたのと、ビード板を間違える人がいて、他人のではあるがなくなっていて探している人がいるのが悲しくて嫌だった。他にもあり、お爺さんがサウナ室から退室する時にビート板を忘れて行ってしまいずーっとそこに主人のいないし来ないビート板があったので、脇に退けておいた。
そういう細かいことが気になるタイプではあるので、ととのったのかよくわからなかった。
自分が全て行動して解決すれば良いのだろうが、そんな勇気も行動力もないところが、自分でも嫌だ。
にしても、地元密着型の銭湯サウナは最高だ。ととのい椅子と外気浴ができたらめっちゃ行くと思う。だが、そしたら他の人もたくさん来るようになるかも知れぬから、今のままでいいのかも。
ちなみにだが、イヨシコーラ、10秒ひっくり返すと良いようだ。
6.8（月）VALTURE RADIO/課長面談/「光る惑星」ガチャ/株価終値/ビックカメラ 1,762円 指値1,605円、6/19（金）まで
・VALTURE RADIO 六本木の溜まり場〜
六本木のエイト。
・12:35 カロナール300mg
・課長面談、めちゃくちゃ気さくで、家族構成や両親が家族のこと全部聞いてくれた。テレワーク活用たくさんしてくださいとのこと。
・ガチャガチャ 「光る惑星」2回1,000円分
Threadsで見て欲しかった「光る惑星」2回。先週金曜日にわざわざありそうな秋葉原まで探しに行ったのに無くて、通勤途中の上野駅にあった。先週金曜日にHONGAMAガチャガチャを上野駅で見かけたから、それをやろうと思って行ったら、そっちはなくて、「光る惑星」があった。ガチャガチャってそんな回転するもの？結構すぐに入れ替わるんやね。家で確認したら土星と木星だった。LEDで光らすと良すぎてコンプリートしたくなった。あと2000円だけやろうかなこれは完全に欲しくなっている。逆に明日あるか不安な位いい。ガチャガチャ歯止め効かない。
・株価終値
ヒューマンメイド 1,571円。
マジでどんだけ急激に上がるねん。怖すぎる。1,249円で買ったから、マジの底値やった？にしても、あと追加で200株買う予定だったのに残念。もう1,300円切らないかもな。
ソフトバンク 214円。
こっちはもうこの辺ウロウロしてんねやろ。
ビックカメラ 1,762円 指値1,605円、6/19（金）まで
株主優待が良すぎて、買おうかなと思ってる。配当まであるし。1株43円。100株で4,300円。1,600円切ったら絶対買いだけど、1,620円で買い入れとこうか。それでもそれで買えたらラッキーぐらいで。結局、指値1,605円で100株、6/19（金）まで。これで買えたらめっちゃラッキーかな。
6.9（火）コカコーラブラジルユニフォーム/VALTURE RADIO/ガチャガチャ「光る惑星」/株価終値/BAD PHARMACY
・コカコーラのユニフォーム ブラジル応募 36ポイント
前回からそんなに日が経ってないけど、無事応募。ヤフオクで見ると日本のユニフォームは3,500円前後でフランスは2,500円前後、ブラジルは1,800円前後で売られてる。一瞬売ろうかなと考えたけど、子供と一緒に着たいという想いもある。子供より2,000〜3,000円で心が動くなんてなんか嫌だけど、着ないことも考えられるからなぁとか思うとピークで売りたいなぁとかも頭がよぎる。
・VALTURE RADIO 六本木の溜まり場〜
血糖値を測っている。血糖値をコントロール、どれが自分にあっているか知っている。理解は偶然、誤解は必然。具体と抽象のレイヤーの違いで誤解が生まれる。第5次ブームのガチャガチャ。1,960億円市場の規模。子供の頃の原体験。エイト、新宿、赤坂は残ってる。
ガチャガチャブームだったのかー。知らなくて乗っかってたわ。
・限界突破ライフハック 【無音は集中できない】
音がない時間はない。集中する時はディープハウス。
・ガチャガチャ 「光る惑星」4回 2,000円分
もう際限ない。いくらでも手持ちのお金があったらやりそう。青色が続けて3回。最後1回が赤色。2,000円のみと決めておいて良かった。調べたらヤフオクで売れるみたいだから、もっとしても良かったかもと、家に帰ってきて思う。青が月で、赤が木星。
・株価終値
ヒューマンメイド 1,628円。先週からすごい高騰してる。6/15に決算とのことで、良かったらもっと上がる？これはもう1,300円切ることないかもな。
ビックカメラ 1,763円。こっちは気長に1,620円とかになるのを待つかな。
・BAD PHARMACY 睡眠のバッドを考える
藤原ヒロシ、髪を乾かしながらスクワット、5時間ぐらいしか寝ない、フープス。デカフェ受容あるはず。若者はカフェ要らない人けっこういる？
今回イマイチだった？たまにはこれぐらい抜けたのもいいのかも。
6.10（水）コカコーラユニフォーム/仮想通貨入金50,000円、積立/・ガチャガチャ光る惑星、HONGAMA/ダイコクドラッグ/株価終値
・コカコーラユニフォーム、今日見たら応募できるものが無くなってた。すべて上限に達してた。10日間で終わりということ。めっちゃギリギリだった。途中経過が分からないから、残数が分からなくて焦る。というのも狙いなんだろうけど。
・仮想通貨の積立金50,000円入金
毎月4,000円積立、ビットコイン3,000円、イーサリアム1,000円。1年分の入金。いま結構下がってて仕込むにはいいのかも。
・ガチャガチャ 光る惑星、HONGAMA
上野駅に「光る惑星」なくなっていてショックだけど、やらなくてもいいからうれしいという想いもある。上野駅、秋葉原駅見たけどない。逆に（逆？何の逆？）、HONGAMAのガチャガチャあって、持ってない黄色が出そうでセットされてる!と思ってやったら赤色が出た。ということは、次こそ黄色?と思ってやったら黄色が出た。ついにコンプリート！予期せぬコンプリート最高。うまくいきすぎて気分良くなったと同時に、光る惑星やっときゃ良かったと後悔もした。でもプラスマイナスで考えるとプラスだな。
・限界突破ライフハック 【無音は集中できない】
今の人はコンポ知らない？Bluetoothは水を通さない。
田中渓のイヤホン、ヘッドホン凄すぎる。
・ダイコクドラッグ アプリ インストール
帰り道にあるダイコクドラッグ。ついにアプリをインストールしてしまった。これはやばい。ついつい寄っちゃう感じになるかも。気をつけねば。で、調子に乗ってお菓子とかジュースで1,000円も買ってしまった。
・株価終値
ヒューマンメイド 1,550円。78円、4.79%下がってる。このまま下がっててくれて買いたい。
ビックカメラ 1,788円 26円、1.45%上昇。これはまだまだいい感じ。